「頭が痛い…」あなたの筋緊張性頭痛はコレで解消するかもしれません！ 掛川の頭痛専門整体サロンSaule | 慢性的な頭痛で お悩みなら掛川の整体サロンSauleにご相談ください

今回の頭痛は、頭痛の7割を占める筋緊張性頭痛こちらに効果的になります。 

まずは、頭痛の原因を知っていただきたいと思います。 

頭痛の原因は、２つあります。 

１つ目は、自律神経の問題 

　　筋金調整頭痛の場合は交感神経こちらが優位になります。交感神経優位になると血管が収縮されてしまって血流不足になって頭痛が引き起こされます。 

2つ目は、筋肉の問題 

　筋肉の場合は頭の筋肉が硬くなり血流不足になってしまって頭痛が引き起こされてしまいます。 

今回のセルフケアをする事によってこちらの２つの問題が解決されますので頭痛が解消されると思います。 

セルケアの動画は下記になります。0:58～セルフケアの説明になります 

セルフケアでは筋緊張整頭痛が起こりやすい3つの場所があり、今回の3つのセルフケアですべて網羅できます。 

1つ目　おでこ 

おでこの真ん中を触って外側に滑らせて行っておでこが下がってくる所の角にポコッとなった骨があります、このポコッとなっている所を探してください。 

この部分に指2本、人差し指と中指お指先をこのポコッ となっている部分に当て「の」の字を書くようにほぐしていきます。回す方向はやりやすい方向で構いません。この状態で30秒から1分位ほどほぐすと前頭筋・前頭骨が柔らかくなってきます。 

力加減ですが強すぎると痛い感覚が出てしまい逆に筋肉が縮んでしまいますので気持ちいいな・痛気持ちいいなくらいの感覚でやって頂きますと効果的になります。ぜひ力加減調整して下さい。とにかく痛すぎるのはNGになりますのでそこだけは十分寄与つけて下さい。 

このおでこの筋肉が硬くなってくると前頭前野、大脳の前側の部分になります。物事・思考と関係するので物事を考えたり判断するときに使われる所なのでよく考え事多いなっていう人はいtくなりやすいです。ぜひそういった方はおでこの前頭筋ここを緩めてあげるとラクになってきますのでここのマッサージを1分間やるようにしてみて下さい。 

2つ目　頭の横　側頭筋 

頭の横が痛くなる人は側頭筋を緩めることによって横の頭痛が解消されていきます。 

まず耳の上に指を3本当てて頂いて薬指のラインに前側から指2本で「の」の字を書くようにマーサージします。1箇所10秒ぐらいで大丈夫です。このようにマッサージをしていただきますとラクな感じになっていきます。 

10秒ぐらい経ったら真ん中のラインに行きます。このまま指を「の」の字を書くようにマッサージしていきます。 

こちらも先ほどの前頭筋と同じく気持ちいい感じでマッサージをしてあげてください。次に後ろを同じようにマッサージしていきます。結構後ろ側がゴリゴリしている方がいると思いますがここが頭痛になるポイントになりますのでしっかりと緩めてあげてください。 

頭の横が痛くなる人は偏頭痛だと思ってる人が結構多いんですが頭の横が痛くなる＝片頭痛ではないです。偏頭痛の人っていうのは割合として少ないんです。特徴として吐き気を催いたり頭痛が起こる前に何か予兆があったりします。そうじゃない頭の横の痛みは結構筋緊張性頭痛のほうが多いのでそういった方はぜひやってみてください。 

これをもう1セットやってい行きます。前側を「の」の字を書くようにマーサージしていきます。次に真ん中、最後に後ろ側と順番にマッサージしていきます。 

以上、前・真ん中・後ろ3箇所のマッサージを2セットやってみてください。 

3つ目　頭の後　後頭下筋 

後頭部が痛くなる人は後頭下筋を緩めることによって頭痛が解消されていきます。 

後頭下筋の場所ですが頭の真ん中に指をあてて下に滑らせていきます。後頭骨の所にくぼんでいる所があります。くぼんでいる所に人差し指を両方当てます。そのまま外側に滑らせていくとちょうど筋肉がモリッと固い部分があります。ここが筋肉が付着している所なんですけどそこから滑らせていってこの筋肉が終わった所の外側ここが今回のポイントになりますのでまずそちらを探してくださいそこを探したら今度親指に当て変えていただいてこのまま頭に手を添えます。今回手の形が重要になります。親指を当てて両手の人差し指・中指をくっつけ三角形を作ります。この三角形ができた状態で後は仰向けに寝るだけです。これでリラックスしてあとは寝てるだけです。この頭の重さを指に乗せて30秒リラックスして下さい。仰向けで寝ているときのポイントですが親指の力を加える方向「ベクトル」を反対側の目の方向斜め上の方向に力を加えて下さい。三角形の手の形ができていれば自然と頭の重さを指に乗せた時に斜め上の方向に入ります。30秒経ったら後は起き上がってリラックスした状態大丈夫です。 

以上が筋緊張性頭痛に効果的なセルフケアとなります。3つすべてやることによって筋緊張性頭痛に関係する筋肉が全部緩んできます。この筋肉が緩むことによって自律神経も整ってきますのでぜひ3つセットでやるようにしてみてください。