マスクをすることで
・マスクのゴムによる耳の引っ張りで周囲筋過緊張
・口を大きく開けない、噛みしめる動きが増加
特に顎の開け閉めで側頭筋の動きが重要になってきます。この側頭筋が過緊張を起こしすぎると頭痛を引き起こします。
クリニックなどに片頭痛の来院患者の半分以上は片頭痛ではなく側頭筋の頭痛であることが多いです。
マスク頭痛を改善する方法
①マスクのゴムを緩める。
②側頭筋をほぐす。
③側頭筋を押さえながら口を大きく開け閉めする。
マスク頭痛を解消する側頭筋のセルフケア
①耳の上を4本の指で上下にほぐします。これを30秒ほどします。
②30秒ほど経ちましたら指を上にずらして同様にほぐします。
側頭筋は大きな面積を占めていますので上側もしっかり緩めてください。指4本でやっていただくと横の面積は大体網羅できたますのでゆび指4本 でやる様にしてください。側頭筋を緩めるだけで頭の広がりが狭くなり頭痛が解消されます。
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このようなお悩みもある方はご相談ください
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浅田式整体 浅田 充宏
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整体サロンSaule
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