体が硬い人が反り腰、腰痛を改善するストレッチ！掛川の整体サロンSaule | 腰痛 | 掛川の整体サロンSauleは慢性的な肩こりの方におすすめ

体が硬い人が反り腰、腰痛を改善するストレッチ！

痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します

反り腰を改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

今回は反り腰を改善するストレッチを紹介します。

反り腰になる原因はお腹の筋肉にあります。お腹の筋肉が正常でないと姿勢にバランスが崩れて反り腰になってしまいます。

正常でない状態とは・硬くなっていたり・弱くなっていたり・上手く使えていないという状態です。またお腹の筋肉と一言で言いましたがお腹の筋肉は・腹直筋・腹斜筋・腹横筋・腸腰筋と何種類も層になっています。これらのお腹の筋肉が異常をきたすと反り腰になってしまいます。

腸腰筋ほぐし

1.うつ伏せに寝る

2. 握りこぶしを作りおへその斜め下に当てる

3.30秒キープ

脱力することがポイントです。おへそが床につくように力を抜いて下さい。お腹の深いところに腸腰筋がありその筋肉をほぐしているイメージになります。効いてる感じがなければ手の位置を変え効いてるポイントを探してください。

腸腰筋のセルフケア

1.たち膝になって右足を前に出す

2.両手を右ひざの上に乗せる

3.胸を張ったまま体重を前に移動する

4.30秒キープ

左のお腹～股関節の前側にテンションがかかっていればOKです。

5. たち膝になって左足を前に出す

6. 両手を左ひざの上に乗せる

7. 胸を張ったまま体重を前に移動する

8. 30秒キープ

右のお腹～股関節の前側にテンションがかかっていればOKです。

股関節にくっ付いている腸腰筋のストレッチになります。股関節の前が詰まっているのであれば胸をしっかり張っていただくだけでも大丈夫です。ご自身の股関節の状態をみながら調整してください。

腹筋力の測定

姿勢を保つために働く腹筋力の測定を紹介します。反り腰のあなたは腹筋あ上手く働いているのか⁉しるだけでもセルフケアを効果的に行えます。

1.両足を伸ばして仰向けで寝る

2.胸の前で両腕を組む

3.反動をつけずに上体を起こす

この時の起き上がり方で評価します。

チェック基準

両脚が浮かずに起き上がることができる→◎

両脚が浮いて起き上がることができる→△

起き上がれない→×

現在地を知ってセルフケア後の変化を体感するだけでもモチベーションUPにつながると思います。

横隔膜のセルフケア

1.床に座って肋骨の下に指4本当てる

2.身体を丸める

3.指を肋骨に差し込む

4.深呼吸をする

5.指を外側にずらして深呼吸をする

6.また指を外側にずらして深呼吸をする

呼吸をする際に横隔膜が上下に動きます。横隔膜が動く事で呼吸が安定します。呼吸が安定すると健康になります。

腸腰筋動的ストレッチ

1.うつ伏せで寝る

2.右足を左側に捻じる

3.左足を右側に捻じる

4.30秒間繰り返し行う

腸腰筋を動かす事で柔らかくなってきます。

今回は反り腰を改善するストレッチで特にお腹の筋肉にフォーカスしました。反り腰だと腰は痛くなってしまいます。腰痛解消のためにも今回のセルフケアを習慣化してください。

Limited menu

初回限定メニュー

一般用

整体（60分、カウンセリング30分）

13,000円（税込）

8,000円（税込）
学生用（小・中・高校生限定）

整体（60分、カウンセリング30分）

13,000円（税込）

6,000円（税込）

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整体学生用（施術60分）

小・中・高校生限定

4,000円（税込）
整体（施術90分）

12,000円（税込）
整体（施術60分）

8,000円（税込）

Reserve

予約の流れ

STEP
01 お問い合わせ
まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。
STEP
02 ご来店
お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。
STEP
03 カウンセリング（30分）
お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
わからないことは何でもご相談ください。
STEP
04 施術（60分）
カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。
STEP
05 セルフケア指導
施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

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久遠・肩甲骨開放術式を開発・指導

浅田式整体　浅田充宏

岡村先生は、きっとあなたを救ってくれます。
10年前「人のためになる仕事がしたい！」と、整体師をこころざした1人の若者は、その整体術を学ぶ過程で無理が祟り、立てなくなるほどの腰痛としびれに悩まされました。診断は腰椎椎間板ヘルニア。手術を受けますが、完全に痛みはとれません。整体師の夢をなかばあきらめていた時、彼は私のことを知ったようです。私どもの療院は会員制であり、会員様の直接紹介がなければお断りをしております。そんなところへの飛び込みです。丁重にお断りさせていただきました。

「治療ではありません。先生の技術を教えていただきたいのです」ー彼の情熱と根気に、私の心は動きました。
「症状の改善だけが整体ではない」
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「患者さんが久遠の名の如く、ずっと健康で幸せでいられることを目指すのだ」厳しい教えにも、彼は目を輝かせていました。そんな彼がいよいよ「久遠」のすごさを、皆様方に提供することになりました。頭蓋内や腹部の静脈血の流れを整えて、生き生きと動ける体に導く「久遠」
ぜひ、岡村晴規先生のもと「本物の手技」をご体験ください。

Message

代表紹介

院長

岡村晴規

整体サロンSaule

資格

浅田式整体久遠認定証 / AJCAカイロプラクター /
AJCA審査確認済オフィス /
アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発された整体術です。
浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。
静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。
浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください！
合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

浅田式整体久遠認定証

アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

AJCAカイロプラクター

AJCA審査確認済オフィス

代表紹介

Q&A

お答えします！

妊娠中でも施術は受けられますか？

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。
小さな子どもでも施術は受けられますか？

小学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。
施術は痛くないですか？

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
（場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。）
予約のキャンセルはできますでしょうか？

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。
駐車場はありますか？

ございますので安心してご来院くださいませ。
個室はありますか？

ございます。お気軽にご来店くださいませ。