【常識を覆す】原因不明の腰痛を解消する腹筋マッサージのやり方！掛川腰痛専門整体サロンSaule | 繰り返す辛い腰痛を根本ケアする掛川の整体サロンSaule

原因不明の腰痛を解消する腹筋マッサージを紹介します。

腰痛お困りの方は必見です。腰が痛くて病院に行ってレントゲンとっても「原因不明」とか「年のせい」とか言われたことありませんか。年のせいなら高齢者みんな腰痛でないとおかしいですよね。腰痛でない高齢者の方もいらっしゃいます。

日本では慢性腰痛の85％が原因不明と言われています。なぜそうなるのかというと痛腰の原因が腰以外にあるからなんです。その中でも腹筋にフォーカスして紹介します。

腰痛の原因

なぜ腰痛の原因が腹筋なのか⁈というとお腹の緊張が腰を引っ張って腰痛になっているからです。腹筋が硬くなる要因ポイントは腸になります。食べ過ぎ、便秘、ストレスなどがきっかけで腸に問題が起きて腹筋が硬くなって腰痛になります。だから腹筋を柔らかくすれば腰痛は軽くなります。

トリガーポイントの見つけ方

今回はトリガーポイントを使って柔らかくしていきます。腰痛の方は腰の痛い場所を探して指を当てます。腰の反対、お腹側にトリガーポイントがあります。お腹側に指を当てたら少し体を丸めます。お腹をグリグリしていると痛いポイントがあります。そこがトリガーポイントです。

腹筋を柔らかくする方法

1.痛気持ちいいぐらいの強さでトリガーポイントを押す。

2.押したまま５秒間息を細く長く吐きます。

3.息を吐いたら指を緩めて5秒かけて息を吸います。

息を吸う時肋骨を持ち上げるようにするのがポイントです。

4.3セット繰り返します。

トリガーポイントを押して最初より痛い感覚が減っていればOKです。そうしたら腹筋が緩んでいる証拠になりますので目安にしてください。腹筋が緩んでいると腰回りの筋肉も緩むはずなんです。腰ばかりいくら揉んでいてもお腹の筋肉が硬くなっていたら腰は硬いままです。だからお腹の筋肉を柔らかくしていただきたいと思います。原因不明の腰痛を解消する腹筋アプローチ方法を紹介しました。腰痛だからといって腰だけにフォーカスするのは古いと思います。腰だけが原因ならこんなに腰痛の人はいません。少し視点をずらして腹筋へのあアプローチぜひ実践してみてください。