腰痛を改善するなら掛川の掛川整体院サウレへ
今回は腰痛の筋肉をほぐす伸ばさないストレッチの紹介です。
中高年の方に多い腰部脊柱管狭窄症これによる歩行時の腰痛や足の痛み痺れもつれなどの症状でお悩みの方は今すぐにでも行って頂きたいのでぜひ実践してください。
腰部脊柱管狭窄症について
この疾患の方は普段から実感しているかもしれませんが腰を屈めると痛みがすごく楽になります。だからと言って腰を屈めた姿勢をキープしてばかりいませんか?これ取っても危険なんです!楽だからといって腰を屈めた姿勢を続けていると腰の関節にストレスがかかっていざ動こうとしたときに痛みそして足の痺れなどを引き起こしてしまいます。痛みが気になったときは適切なストレッチを行い身体のケアしっかりしてあげてください。
このストレッチは腰椎椎間板ヘルニアで足の痺れが強い症状が出ている方は行わないようにしてください。この運動によって椎間板がさらに後方へ突出してヘルニアによる痺れを助長する可能性があります。
腰痛ストレッチ
①腰椎の筋肉をほぐす伸ばさないストレッチ
②椅子に座った状態から上体をできるだけ曲げる
③膝をかかえ背中を丸める
④30秒キープし深呼吸を続ける
⑤4回繰り返す
たった2分行うだけで腰の関節にしっかり刺激が入って脊柱管狭窄症に対する負担も必ず減ってきます!このストレッチをすると腰が動きやすく関節も滑らかになります。
ストレッチのポイント
頭が膝に付くようにしっかり背中を丸める
息を止めずに深い呼吸を心がける
息をしっかり吸うと横隔膜の筋肉が腰椎を引っ張ってくれるので腰の関節の動きがさらに滑らかになります。
初回限定メニュー
通常メニュー
関連記事
-
2023.07.30頑固な坐骨神経痛を改善する...頑固な坐骨神経痛を改善する 外側ハムストリングストレッチ ! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防…
-
2023.06.19腰痛が改善し呼吸がしやすく...腰痛が改善し呼吸がしやすくなる腹横筋について! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します 腰痛…
-
2023.04.29【最短1分】腰痛を寝たまま解...【最短1分】腰痛を寝たまま解消できる3つのモーニングルーティーンとは? 痛み、しびれ、不調が楽になり…
-
2023.01.22【ヘルニア】1回30秒!歩き初...【ヘルニア】1回30秒!歩き初めに痛い人向け腰痛ストレッチ 掛川で腰痛の根本ケアなら整体サロンSaule ヘ…
-
2022.07.31ガチガチに固まった仙骨の動...ガチガチに固まった仙骨の動きを改善する「仙骨リセット」で腰痛予防! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発…
-
2022.07.17【腰痛改善セルフケア】寝な...【腰痛改善セルフケア】寝ながらスマホ見ながらでもできる!3つのストレッチ方法 痛み、しびれ、不調が楽…
-
2022.07.17体を動かして痛い腰痛に非常...体を動かして痛い腰痛に非常に効果的!【圧痛療法】 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します 腰…
-
2022.07.10体が硬い人が反り腰、腰痛を...体が硬い人が反り腰、腰痛を改善するストレッチ! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します 反り…
-
2022.07.10【5分】体が硬い人でもできる...【5分】体が硬い人でもできる腰痛解消ストレッチ! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します 腰痛…
-
2022.06.26【常識を覆す】原因不明の腰...【常識を覆す】原因不明の腰痛を解消する腹筋マッサージのやり方 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予…
-
2022.06.02自分で行う骨盤の歪み矯正で...自分で行う骨盤の歪み矯正で腰痛・坐骨経痛も改善! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します 腰…
-
2022.05.21『反り腰』解消!簡単セルフ...10秒で『反り腰』解消!今日から使える簡単セルフケア 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します …
-
2022.05.16【腰痛予防】体が硬い人が股...【腰痛予防】体が硬い人が股関節を柔らかくする方法! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します …
-
2022.05.13腰痛を引き起こす腰に悪い健...腰痛を引き起こす腰に悪い健康習慣TOP3を紹介! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します ではな…
-
2022.05.10坐骨神経痛でお尻がピリピリ...坐骨神経痛でお尻がピリピリ痛い!骨盤揺らしストレッチで痛み解消!! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発…
-
2022.05.05反り腰と猫背を同時に解消す...反り腰と猫背を同時に解消する5つのセルフケアで痩せ体質に 反り腰・猫背を改善するなら掛川の掛川整体院…
-
2022.04.26掛川で腰痛ヘルニア、坐骨神...5分でできる!坐骨神経痛&腰痛ヘルニア解消ストレッチ! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防しま…
-
2022.04.25掛川で腰痛、腰部脊柱管狭窄...腰痛、腰部脊柱管狭窄症を改善伸ばさないストレッチ 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します 腰…
-
2022.04.21腰痛、ギックリ腰でお悩みな...慢性の腰痛を根本から改善します! 痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します 腰痛を改善するなら…
-
2021.12.06掛川で整体なら丁寧な施術で...慢性化した疲れや痛みを諦めてはいませんか。腰痛や膝痛など長く続く症状に経験豊富な整体師が対応してまいります。オーダーメイドの施術を行い、一人ひとりに寄り添う姿勢を大切にしております。
このようなお悩みもある方はご相談ください
他整体院からの推薦
久遠・肩甲骨開放術式を開発・指導
浅田式整体 浅田 充宏
岡村先生は、きっとあなたを救ってくれます。
10年前「人のためになる仕事がしたい!」と、整体師をこころざした1人の若者は、その整体術を学ぶ過程で無理が祟り、立てなくなるほどの腰痛としびれに悩まされました。診断は腰椎椎間板ヘルニア。手術を受けますが、完全に痛みはとれません。整体師の夢をなかばあきらめていた時、彼は私のことを知ったようです。私どもの療院は会員制であり、会員様の直接紹介がなければお断りをしております。そんなところへの飛び込みです。丁重にお断りさせていただきました。
「治療ではありません。先生の技術を教えていただきたいのです」ー彼の情熱と根気に、私の心は動きました。
「症状の改善だけが整体ではない」
「症状だけでなく人をみるのだ」
「患者さんが久遠の名の如く、ずっと健康で幸せでいられることを目指すのだ」厳しい教えにも、彼は目を輝かせていました。そんな彼がいよいよ「久遠」のすごさを、皆様方に提供することになりました。頭蓋内や腹部の静脈血の流れを整えて、生き生きと動ける体に導く「久遠」
ぜひ、岡村晴規先生のもと「本物の手技」をご体験ください。
代表紹介
掛川整体院サウレ
浅田式整体久遠認定証 / AJCAカイロプラクター /
AJCA審査確認済オフィス /
アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE
「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発された整体術です。
浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。
静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。
浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!
合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」