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ギックリ腰を改善するセルフケア「仙骨リセット」

今回ポイントとなる「仙骨のズレ」が原因になってきます。なぜ仙骨がズレてしまうのかというと座り方に問題がある方が多いです。特に「猫背」でデスクワークをしたりスマホを見たりしている人が非常に多いと思いますがこういう座り方を仙骨座りといい仙骨で体重を受けて座っている方が非常に多いです。あとは「足を組んで座る方」そういった座り方をしてしまいますと仙骨が浮き上がったり、ズレれてたりして固まってしまいます。そうすることでストレスが全て「腰の骨」きます。腰の骨にストレスがくることで腰の骨周囲の筋肉が固くなってギックリ腰になったりとか腰痛になったりします。さらに仙骨が動かなくなることで背骨の中に「脊髄」があるんですけどその中を循環している水「脳脊髄液」の流れが悪くなってしまいます。この水「脳脊髄液」の流れが悪くなると疲れが取れなかったり体調不良につながってくる原因になります。 

固まった仙骨のロックを外して仙骨の動きを整えていただけると症状が改善します。 

 

皮膚はがし 

今回剥がして頂きたい皮膚の範囲は「仙骨周囲の皮膚」になります。ギックリ腰、腰痛のは方皮膚が固まっていると思いますのでしっかりはがしてください。 

①仙骨周囲の皮膚を持ち上げる 

仙骨の際の部分が固くなっていますのでしっかりはがしてください。 

初めてやる方は非常に痛いと思いますので痛みがある方は無理せず行ってください。できる方はしっかりはがしといて頂きますと筋膜との癒着がはがれて仙骨が動きやすくなってきます。 

 

仙骨リセット 

①仙骨・腰の痛みがある方を上にして横向きに寝ます 

②上の足を曲げて足の裏が床に付くようにします 

③上の足がズレないように下の足の膝を使ってブロックします 

④上の手を骨盤に置きます 

骨盤が後ろに倒れないように支えておきます 

⑤膝をゆっくり床につけていきます 

痛みのある方は痛みが出ない範囲で動かしてください。こういた姿勢を作ることで固まった仙骨との間に隙間ができてきます。 

⑥膝をゆっくり外に開きます 

骨盤が後ろに倒れてり体が後ろに倒れたりしないように体の位置をキープした状態でしっかりいけるところまで足を外に開いてください。 

⑦10回繰り返す 

⑧10回目で倒した状態で15秒キープします 

⑨先ほどより少し早めに10回繰り返す 

⑩10回目で倒した状態で15秒キープします 

この動きをすることで仙骨の関節「仙腸関節」の動きを良くしていきます。 

 

仙骨調整 

①長座位の姿勢になる 

長座位の姿勢になれない方は壁に骨盤の後ろをしっかりつけた状態になって骨盤を起こしてください。身体が丸くならないように背骨が真っすぐな状態にしてください。この姿勢にしようとすると膝が曲がってくると思いますがなるべく膝を伸ばした状態にしてください。 

②先を程ほぐした方の足を上の方に倒します 

足全体の裏が張ってきます。特に痛い方は膝裏周囲が張ってくると思いますので痛気持ちいい位で足をたおしてください。 

③足を下の方に倒します 

④10回繰り返す 

足にテンションがかからない方はいけるところまで前屈した状態で行ってください。 

⑤体を先程より少し前に倒して10回繰り返す

 

 

Staff

柔らかく身体を動かせるようにサポートします

心身の調子を整えるプロとして、専門的なノウハウを身に付けているだけでなく、培ったノウハウをどのように活かせば、一人ひとりが抱えている不調を和らげることができるかを真摯に考えております。施術の前に丁寧なカウンセリングを実施し、不自由なく、柔らかく体を動かせるようになるまでサポートいたします。

staff

岡村晴規

整体師

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発さ整体術です。

浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。

静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。

浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!

 

合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

予約からの流れ

  • STEP
    01

    お問い合わせ

    まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約フにて、お問い合わせください。
     

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  • STEP
    02

    ご来店

    お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。
    キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。

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  • STEP
    03

    カウンセリング(30分)

    お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
    わからないことは何でもご相談ください。

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  • STEP
    04

    施術(60分)

    カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。
    施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。

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  • STEP
    05

    セルフケア指導

    施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

    IMG20220418095851_BURST000_COVER
お答えします!

よくある質問

Q

予約のキャンセルはできますでしょうか?

A

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。

Q

個室はありますか?

A

ございます。お気軽にご来店くださいませ。

Q

駐車場はありますか?

A

ございますので安心してご来院くださいませ。

Q

施術は痛くないですか?

A

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
(場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。)

Q

小さな子どもでも施術は受けられますか?

A

学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。

Q

妊娠中でも施術は受けられますか?

A

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。

お気軽にお電話でご連絡ください
070-8583-0417 070-8583-0417
受付時間:10:00~19:00
(最終受付20:00)
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