頑固な坐骨神経痛を改善する外側ハムストリングストレッチ !
痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します
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整体サロンSaule
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坐骨神経痛を改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

今回は頑固な坐骨神経痛を改善する外側ハムストリング(大腿二頭筋長頭)リリース&ストレッチを紹介します。 

太ももの裏、ふくらはぎに痛みや重だるさがある方におすすめです。 

 

なぜ坐骨神経痛になってしまうのか? 

一番悪いのは猫背です。猫背になってしまうと重心が後方によってしまいます。外側ハムストリングスが坐骨神経を圧迫するような感じになります。そのまま圧迫して癒着するような感じになると太ももの痛みだったり重だるさだったりふくらはぎの痛みだったり重だるさだったりが出てきます。結論から言いますと外側ハムストリングスをしっかり緩めてストレッチをかけて頂くと坐骨神経痛が改善してくると思います。 

 

皮膚を持ち上げる 

①太もも裏の皮膚を持ち上げる 

②太もも横の皮膚を持ち上げる 

③すねの外側の皮膚を持ち上げる 

ここが癒着していると後から緩める外側ハムストリングスが緩みにくいのでしっかり皮膚を持ち上げてください。 

始めて皮膚を持ち上げる方はとても痛いと思いますので痛い方は軽めに持ち上げてください。慣れている方はしっかり持ち上げて頂くと血行やリンパの流れが良くなりますのでしっかり持ち上げてみてください。 

 

筋肉を緩める 

外側ハムストリングスが固くなっていると坐骨神経を押さえてしまっています。それにより太もも裏、ふくらはぎの痛みが出てきます。 

①座って軽く膝を曲げる 

②太もも裏の凹みの指4本入を押し込み外側にずらす 

固いところが外側ハムストリングスです。 

③外側に指を回す感じで筋肉を剥いでいきます 

④10回繰り返す 

⑤指を当てる位置を上にして10回繰り返す 

手がきつい方は両手で動かすとやりやすいです。 

 

ストレッチ 

①緩めた足をまっすぐ伸ばす 

②反対の足を軽く曲げる 

③足の指を外側に倒す 

④骨盤を起こす(前傾) 

⑤軽く身体を前に倒す 

⑥15秒ストレッチ 

⑦3回繰り返す 

反動はつけずに伸ばした状態をキープします。反動を使うと外側ハムストリングスが伸びません。 

 

今回は頑固な坐骨神経痛を改善するが外側ハムストリングのリリース&ストレッチを紹介しました。 

ちゃんと筋肉を掴んでいただいてしっかり緩めてストレッチが大事です。いきなりストレッチをかけても皮膚がまず突っ張ってたりとか筋肉が突っ張っているとしっかり伸びませんのでまずこの順番守っていただくと非常によく伸びてきます。もともと坐骨神経痛があって膝が曲がって歩く癖があったりとかストレッチをしたときにしびれる感じがある方は特に念入りにやって頂きたいです。そういった方は1~2ヵ月間やっていただくと変化が出てくると思います。 

Staff

柔らかく身体を動かせるようにサポートします

心身の調子を整えるプロとして、専門的なノウハウを身に付けているだけでなく、培ったノウハウをどのように活かせば、一人ひとりが抱えている不調を和らげることができるかを真摯に考えております。施術の前に丁寧なカウンセリングを実施し、不自由なく、柔らかく体を動かせるようになるまでサポートいたします。

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岡村晴規

整体師

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発さ整体術です。

浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。

静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。

浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!

 

合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

予約からの流れ

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    お問い合わせ

    まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。
     

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    ご来店

    お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。
    キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。

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    カウンセリング(30分)

    お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
    わからないことは何でもご相談ください。

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    施術(60分)

    カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。
    施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。

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    セルフケア指導

    施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

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お答えします!

よくある質問

Q

予約のキャンセルはできますでしょうか?

A

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。

Q

個室はありますか?

A

ございます。お気軽にご来店くださいませ。

Q

駐車場はありますか?

A

ございますので安心してご来院くださいませ。

Q

施術は痛くないですか?

A

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
(場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。)

Q

小さな子どもでも施術は受けられますか?

A

学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。

Q

妊娠中でも施術は受けられますか?

A

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。

お気軽にお電話でご連絡ください
070-8583-0417 070-8583-0417
受付時間:10:00~19:00
(最終受付20:00)
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概要

店舗名 整体サロンSaule
住所 静岡県掛川市長谷1丁目31−2 Wonder-Site 長谷 201
電話番号 070-8583-0417
営業時間 9:00~20:00
定休日 月火水木金曜日
最寄り 掛川市役所前駅 徒歩7分
西掛川駅 徒歩8分

アクセス

辛い体の痛みや姿勢の悪化などにお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせいただけます。頭痛腰痛肩こりなど、施術で対応できる痛みや違和感は多岐に亘ります。初めてお越しの方にも分かりやすいご説明を心掛け、施術の前のカウンセリングにも力を入れております。また、当日のご予約にも対応いたします。