内股&X脚を簡単に治す矯正方法
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整体サロンSaule
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内股&X脚にフォーカスしたセルフケア

今回は内股を治すセルフケアを紹介します。 

内股はというのは股関節が内側に根入れている内旋の状態になっているということです。内旋をさせる筋肉が硬くなっているのが原因です。股関節を内旋させる筋肉はたくさんありますがこれだという筋肉はありません。それぞれの筋肉が少しずつ内旋に作用しています。

 

大腿筋膜張筋のストレッチ 

大腿筋膜張筋や中殿筋にアプローチします。 

①両膝を立てて仰向けで寝る 

②両腕を広げて足を組む 

③組んだ足側に腰を捻る 

④30秒キープする 

⑤反対側も同様に行う 

ポイント 

両肩が浮かないようにしっかり床につけて行ってください。骨盤を支点にストレッチすると大腿筋膜張筋、中殿筋が伸びてきます。この筋肉が股関節を内旋させる筋肉認ります。 

 

ハムスト/内転筋群ストレッチ 

内転筋とハムストリングスにアプローチしてます。 

①仰向けで寝て膝を曲げて足を上げる 

②手で足の裏をつかむ 

③手の力を使って膝は曲げたまま足を外に開く 

④30秒キープする 

⑤反対側も同様に行う 

ポイント 

膝を胸に近づけ膝を伸ばそうと手で力を加えるとももの裏の筋肉を伸ばすことができます。 

 

カエル脚体操 

①うつ伏せになる 

②片膝を90度に曲げて外に広げて胸に近づける 

③ゆっくり戻して繰り返し行う 

④30秒行う 

⑤反対側も同様に行う 

ポイント 

出来るだけ骨盤を床につけてお尻が浮かないようにしてください。 

 

内転筋群リリース 

内転筋のアイソメトリクスになります。 

①.足裏をつけてあぐらの姿勢になる 

②踵を自分に近づけて膝の内側に手を当てる 

③手は下に押す力、膝は持ち上げる力で抵抗する 

④10秒拮抗させ脱力する 

⑤1分間繰り返す 

 

内転筋群動的ストレッチ 

①膝同士離して四つんばいになる 

②両膝を付けてお尻を後ろに突き出す 

③身体を前に移動する 

④1分間繰り返し行う 

 

ポイント 

膝を肩幅に開くことで股関節が外側に向きます。外側に向いた状態で内転筋にアプローチしています。ゆっくりでいいので大きく体を動かしてください。 

 

今回は内股にフォーカスしたセルフケアを紹介しました。内股が改善すれば股関節が柔らかくなります。ぜひ今回のセルフケア習慣化してみてください。 

Staff

柔らかく身体を動かせるようにサポートします

心身の調子を整えるプロとして、専門的なノウハウを身に付けているだけでなく、培ったノウハウをどのように活かせば、一人ひとりが抱えている不調を和らげることができるかを真摯に考えております。施術の前に丁寧なカウンセリングを実施し、不自由なく、柔らかく体を動かせるようになるまでサポートいたします。

staff

岡村晴規

整体師

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発さ整体術です。

浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。

静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。

浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!

 

合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

予約からの流れ

  • STEP
    01

    お問い合わせ

    まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約フにて、お問い合わせください。
     

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  • STEP
    02

    ご来店

    お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。
    キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。

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  • STEP
    03

    カウンセリング(30分)

    お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
    わからないことは何でもご相談ください。

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  • STEP
    04

    施術(60分)

    カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。
    施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。

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  • STEP
    05

    セルフケア指導

    施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

    IMG20220418095851_BURST000_COVER
お答えします!

よくある質問

Q

予約のキャンセルはできますでしょうか?

A

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。

Q

個室はありますか?

A

ございます。お気軽にご来店くださいませ。

Q

駐車場はありますか?

A

ございますので安心してご来院くださいませ。

Q

施術は痛くないですか?

A

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
(場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。)

Q

小さな子どもでも施術は受けられますか?

A

学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。

Q

妊娠中でも施術は受けられますか?

A

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。

お気軽にお電話でご連絡ください
070-8583-0417 070-8583-0417
受付時間:10:00~19:00
(最終受付20:00)
Access

施術のご予約については当日でもフレキシブルに対応し地元で喜ばれております

概要

店舗名 整体サロンSaule
住所 静岡県掛川市長谷1丁目31−2 Wonder-Site 長谷 201
電話番号 070-8583-0417
営業時間 9:00~20:00
定休日 月火水木金曜日
最寄り 掛川市役所前駅 徒歩7分
西掛川駅 徒歩8分

アクセス

辛い体の痛みや姿勢の悪化などにお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせいただけます。頭痛腰痛肩こりなど、施術で対応できる痛みや違和感は多岐に亘ります。初めてお越しの方にも分かりやすいご説明を心掛け、施術の前のカウンセリングにも力を入れております。また、当日のご予約にも対応いたします。