内股＆X脚を簡単に治す矯正方法！股関節を内旋させる筋肉を柔らかくする方法 | 掛川の整体サロンSaule

内股＆X脚を簡単に治す矯正方法

マンツーマンのサポートで元気で健康な身体へ

内股＆X脚にフォーカスしたセルフケア

今回は内股を治すセルフケアを紹介します。

内股はというのは股関節が内側に根入れている内旋の状態になっているということです。内旋をさせる筋肉が硬くなっているのが原因です。股関節を内旋させる筋肉はたくさんありますがこれだという筋肉はありません。それぞれの筋肉が少しずつ内旋に作用しています。

大腿筋膜張筋のストレッチ

大腿筋膜張筋や中殿筋にアプローチします。

①両膝を立てて仰向けで寝る

②両腕を広げて足を組む

③組んだ足側に腰を捻る

④30秒キープする

⑤反対側も同様に行う

ポイント

両肩が浮かないようにしっかり床につけて行ってください。骨盤を支点にストレッチすると大腿筋膜張筋、中殿筋が伸びてきます。この筋肉が股関節を内旋させる筋肉認ります。

ハムスト/内転筋群ストレッチ

内転筋とハムストリングスにアプローチしてます。

①仰向けで寝て膝を曲げて足を上げる

②手で足の裏をつかむ

③手の力を使って膝は曲げたまま足を外に開く

④30秒キープする

⑤反対側も同様に行う

ポイント

膝を胸に近づけ膝を伸ばそうと手で力を加えるとももの裏の筋肉を伸ばすことができます。

カエル脚体操

①うつ伏せになる

②片膝を90度に曲げて外に広げて胸に近づける

③ゆっくり戻して繰り返し行う

④30秒行う

⑤反対側も同様に行う

ポイント

出来るだけ骨盤を床につけてお尻が浮かないようにしてください。

内転筋群リリース

内転筋のアイソメトリクスになります。

①足裏をつけてあぐらの姿勢になる

②踵を自分に近づけて膝の内側に手を当てる

③手は下に押す力、膝は持ち上げる力で抵抗する

④10秒拮抗させ脱力する

⑤1分間繰り返す

内転筋群動的ストレッチ

①膝同士離して四つんばいになる

②両膝を付けてお尻を後ろに突き出す

③身体を前に移動する

④1分間繰り返し行う

ポイント

膝を肩幅に開くことで股関節が外側に向きます。外側に向いた状態で内転筋にアプローチしています。ゆっくりでいいので大きく体を動かしてください。

今回は内股にフォーカスしたセルフケアを紹介しました。内股が改善すれば股関節が柔らかくなります。ぜひ今回のセルフケア習慣化してみてください。

Limited menu

初回限定メニュー

一般用

整体（60分、カウンセリング30分）

13,000円（税込）

8,000円（税込）
学生用（小・中・高校生限定）

整体（60分、カウンセリング30分）

13,000円（税込）

6,000円（税込）

通常メニュー

整体学生用（施術60分）

小・中・高校生限定

4,000円（税込）
整体（施術90分）

12,000円（税込）
整体（施術60分）

8,000円（税込）

Reserve

予約の流れ

STEP
01 お問い合わせ
まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。
STEP
02 ご来店
お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。
STEP
03 カウンセリング（30分）
お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
わからないことは何でもご相談ください。
STEP
04 施術（60分）
カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。
STEP
05 セルフケア指導
施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

Article

このようなお悩みもある方はご相談ください

肩こりでお悩みの方へ

デスクワークやパソコン作業で肩が凝ったり、腕が上がらない等、肩こりでお悩みの方

肩こり

頭痛でお悩みの方へ

天気や気圧の変化で起こったり、肩が張ってくると頭がズキズキしたり等、頭痛でお悩みの方

頭痛

腰痛でお悩みの方へ

長時間座っていられない、痛みがあるので、動くのがついらい等、腰痛でお悩みの方

腰痛

Recommendation

他整体院からの推薦

久遠・肩甲骨開放術式を開発・指導

浅田式整体　浅田充宏

岡村先生は、きっとあなたを救ってくれます。
10年前「人のためになる仕事がしたい！」と、整体師をこころざした1人の若者は、その整体術を学ぶ過程で無理が祟り、立てなくなるほどの腰痛としびれに悩まされました。診断は腰椎椎間板ヘルニア。手術を受けますが、完全に痛みはとれません。整体師の夢をなかばあきらめていた時、彼は私のことを知ったようです。私どもの療院は会員制であり、会員様の直接紹介がなければお断りをしております。そんなところへの飛び込みです。丁重にお断りさせていただきました。

「治療ではありません。先生の技術を教えていただきたいのです」ー彼の情熱と根気に、私の心は動きました。
「症状の改善だけが整体ではない」
「症状だけでなく人をみるのだ」
「患者さんが久遠の名の如く、ずっと健康で幸せでいられることを目指すのだ」厳しい教えにも、彼は目を輝かせていました。そんな彼がいよいよ「久遠」のすごさを、皆様方に提供することになりました。頭蓋内や腹部の静脈血の流れを整えて、生き生きと動ける体に導く「久遠」
ぜひ、岡村晴規先生のもと「本物の手技」をご体験ください。

Message

代表紹介

院長

岡村晴規

整体サロンSaule

資格

浅田式整体久遠認定証 / AJCAカイロプラクター /
AJCA審査確認済オフィス /
アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発された整体術です。
浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。
静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。
浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください！
合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

浅田式整体久遠認定証

アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

AJCAカイロプラクター

AJCA審査確認済オフィス

代表紹介

Q&A

お答えします！

妊娠中でも施術は受けられますか？

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。
小さな子どもでも施術は受けられますか？

小学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。
施術は痛くないですか？

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
（場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。）
予約のキャンセルはできますでしょうか？

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。
駐車場はありますか？

ございますので安心してご来院くださいませ。
個室はありますか？

ございます。お気軽にご来店くださいませ。