【ふくらはぎ痩せ】ガチガチのふくらはぎを緩めきる「ふくらはぎリリース」
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整体サロンSaule
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ふくらはぎリリースのやり方

今回は”ガチガチに張った“ふくらはぎを細くする方法を紹介します。 

 

ふくらはぎを細くするためには 

ネットやYouTubeでふくらはぎ痩せと検索するとたくさんの種類があって結局何をどうしたらいいかわからないという方が多いと思います。 

結論なんですが血行とリンパの流れを改善してあげれば貴方のふくらはぎは細くなっていきます。血行、リンパの流れを邪魔しているのが皮膚と筋肉の硬さや癒着が原因です。 

 

解決策 

①皮膚の柔らかさを出し皮膚と皮下脂肪の癒着をとる 

②筋肉をしっかりほぐす 

結果、血行・リンパの流れが改善しふくらはぎが細くなる 

 

皮膚を持ち上げる 

持ち上げる皮膚の範囲はすねとふくらはぎ全体です。 

初めてやられる方はとても痛いと思いますので痛い方は痛みが無い範囲で軽めに持ち上げてください。できる方はしかり持ち上げて頂くと血行・リンパの流れ良くなってきます。それから筋肉も緩みやすくなります。ふくらはぎが浮腫んでいる方は皮膚が張り付いてしまって持ち上げられないと思います。持ち上がらない方は大きく皮膚をつまんでいただいても大丈夫です。続けていくと皮膚がだんだん柔らかくなります。 

 

筋肉をほぐす 

ほぐす筋肉は膝の真裏にある“足底筋”とその下のある“膝窩筋”それからふくらはぎにある“腓腹筋・ヒラメ筋”この4つの筋肉になります。4つの筋肉が固くなっているせいで血行やリンパの流れが非常に悪くなりますのできっちり4つの筋肉をほぐしてください。 

足底筋 

①両手を膝の真裏に当てる 

固い筋肉があると思います。それが足底筋になります。 

②足底筋をとらえて足を伸ばす 

足底筋が固くなると膝を曲げたときに膝の裏が突っ張ったりとか膝が曲げにくくなる原因になります。 

③横方向、縦方向にほぐす 

膝窩筋 

今ほぐしたところから指4本分下にあるのが膝窩筋になります。この筋肉も張っている方が非常に多くいると思います。 

①両手を膝窩筋に当てる 

②横方向、縦方向にほぐす 

腓腹筋・ヒラメ筋 

ふくらはぎを左右一緒にほぐしていきます。正座の姿勢になって手の付け根の部分をふくらはぎにセットしていきます。 

①正座をする 

②ふくらはぎの上の方に手を当てる 

③体を左右に揺らす 

痛い方はお尻を浮かせてください。いける方はしっかり正座をした状態で動かすとふくらはぎ全体がほぐれてきます。 

④15秒、2セット行う 

⑤ふくらはぎの真ん中に手を当てる 

⑥体を左右に揺らす 

⑦15秒、2セット行う 

⑧アキレス腱の部分に手を当てる 

⑨体を左右に揺らす 

⑩15秒、2セット行う 

 

筋肉にストレッチをかける 

①正座姿勢でふくらはぎの上の部分に手を当てる 

②15秒、2セット行う 

③ふくらはぎの真ん中に手を当てる 

④15秒、2セット行う 

⑤和式トイレに座る姿勢になる 

この姿勢ができない方は壁や柱などを使って姿勢をキープしてください。 

⑥15秒、2セット行う 

 

リンパ流し 

①仰向けに寝る 

②足を真上にあげ足を持つ 

③足→ふくらはぎの裏→膝裏→太ももの裏に向かってリンパを流す 

④5か繰り返す 

⑤反対の足も同様に行う 

 

今回紹介したふくらはぎをほぐす方法ですがふくらはぎの筋肉が凝り固まっていると指でいくらほぐそうとしても表面しかほぐれてなくて奥の方がほぐれてないことがあります。そこを自分の手のひら、体重を使って奥までほぐして頂けると今まで血行が行かなかったところにしっかり血行が行くようになります。さらに筋肉がほぐれることによって老廃物が戻ってきやすくなったりそこにあったセルライトも潰して細くすることができるようになってきます。これはただ単にふくらはぎを細くするだけじゃなくてよりふくらはぎの筋肉が緩めば緩むほどふくらはぎの筋肉が働きやすい状態になってきます。ふくらはぎの筋肉が働きやすい状態になってくると筋が縮むことによってしっかり血液を心臓に押し返す働きができます。あと血行が改善することで冷え性も改善したり代謝も改善してきます。1日1回お風呂上りに実践してみてください。 

Staff

柔らかく身体を動かせるようにサポートします

心身の調子を整えるプロとして、専門的なノウハウを身に付けているだけでなく、培ったノウハウをどのように活かせば、一人ひとりが抱えている不調を和らげることができるかを真摯に考えております。施術の前に丁寧なカウンセリングを実施し、不自由なく、柔らかく体を動かせるようになるまでサポートいたします。

staff

岡村晴規

整体師

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発さ整体術です。

浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。

静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。

浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!

 

合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

予約からの流れ

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    01

    お問い合わせ

    まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。

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    ご来店

    お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。
    キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。

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    カウンセリング(30分)

    お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
    わからないことは何でもご相談ください。

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    施術(60分)

    カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。
    施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。

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    セルフケア指導

    施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

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お答えします!

よくある質問

Q

予約のキャンセルはできますでしょうか?

A

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。

Q

個室はありますか?

A

ございます。お気軽にご来店くださいませ。

Q

駐車場はありますか?

A

ございますので安心してご来院くださいませ。

Q

施術は痛くないですか?

A

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
(場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。)

Q

小さな子どもでも施術は受けられますか?

A

学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。

Q

妊娠中でも施術は受けられますか?

A

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。

お気軽にお電話でご連絡ください
070-8583-0417 070-8583-0417
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(最終受付20:00)
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施術のご予約については当日でもフレキシブルに対応し地元で喜ばれております

概要

店舗名 整体サロンSaule
住所 静岡県掛川市長谷1丁目31−2 Wonder-Site 長谷 201
電話番号 070-8583-0417
営業時間 9:00~20:00
定休日 月火水木金曜日
最寄り 掛川市役所前駅 徒歩7分
西掛川駅 徒歩8分

アクセス

辛い体の痛みや姿勢の悪化などにお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせいただけます。頭痛腰痛肩こりなど、施術で対応できる痛みや違和感は多岐に亘ります。初めてお越しの方にも分かりやすいご説明を心掛け、施術の前のカウンセリングにも力を入れております。また、当日のご予約にも対応いたします。