リンパマッサージで圧迫され伸ばされている神経を調整して膝痛を改善 | 掛川整体院サウレ | 社会人アスリートから部活動の学生まで スポーツ整体で対応

今回は一人でできる膝痛の治し方を紹介します。

ポイントは神経です。神経が膝の痛みに関係していて神経を調整して膝の痛みをとっていきます。

膝の内側に痛みが出る方が非常に多いと思います。痛みが出る理由はなぜかというと大腿神経という股関節の付近から出てくる神経で伏在神経に分かれます。ちょうど膝の内側にその伏在神経が来ています。伏在神経が圧迫されることで痛みが出るケースが非常に多いです。

神経はロープみたいになっていて余裕があれば痛みは出ないんですが何かしらの障害物（皮膚、筋肉）で圧迫されて神経が伸ばされてしまいます。伸ばされるとそれが原因で痛みが出てしまいます。神経がどこも邪魔されないようにしっかりゆとりがある状態を作っていけば痛みは消えるはずです。

股関節の付け根から膝の内側まで皮膚を持ち上げて剥がしてください。特に大事なことは膝の内側の皮膚が張り付いて固まっている状態です。前もも、膝のお皿の周辺、特に膝の内側をしっかり皮膚を持ち上げてください。ものすごく痛いですが頑張ってください。

太ももの前の筋肉と内側の筋肉の間伏在神経が通っています。ここで圧迫されている方が非常に多いです。

両手で上下に太ももの前の筋肉と内側の筋肉の境目を広げていきます。

筋肉の境が広がると圧迫された神経が緩んでゆとりができそれで痛みが軽減されます。

今回は一人でできる膝痛の治し方を紹介しました。

これは神経由来で膝が痛いというのに効きますが太ももが細くなります。なぜかというと太ももの内側にリンパが流れています。これが皮膚で圧迫されていると太もものリンパが流れにくくなっています。つまり太ももが浮腫んでしまう、大きくなってしまう。浮腫むことによって脂肪がついてしまったり脂肪がセルライトかしてしまったりそれが余計に神経を圧迫したり悪い循環になっていくんです。リンパの流れが良くなってくると太ももの太さも細くなってくるしセルライトも消えやすくなってきますからぜひこの2ステップ痛くなくてもやっていただけると非常に効果出ますから実践してください。