の寝違えの原因!斜角筋いついて解説!
痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します
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こりを改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

寝違えに効果的、こりが改善する斜角筋について解説していきます。 

 

最後まで読むことで 

・斜角筋のメカニズム 

・斜角筋のセルフケア 

を学ぶことができます。 

 

斜角筋をケアすることで 

の痛みの解消 

の可動域の改善 

・腕の痺れの解消 

・呼吸が深くなる 

このようなメリットがあります。 

 

斜角筋を解説 

を動かす働きで有名ですが見逃してはいけないポイントは「呼吸」 に関わっている筋肉で第一肋骨、第二肋骨を引き上げる働きがあるので胸郭を広げる働きがあいます。以前は呼吸の補助筋だったが今は呼吸の主導筋に分類されています。それだけ呼吸に大きく関わっているということです。また斜角筋で有名なのが斜角筋症候群という症状で前斜角筋と中斜角筋の間を腕神経が走っていてこの斜角筋が硬くなったり緊張して腕神経に悪い影響を与えしびれを発生させるという症状になります。腕がしびれると頸椎ヘルニアを疑いますがこの斜角筋が影響して腕がしびれるケースが非常に多いです。 

 

斜角筋の起始停止について 

ここまで「斜角筋」と一まとめで解説していますが斜角筋は4つの筋肉で構成されています。 

前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、最小斜角筋この4つえ斜角筋と言われています。 

前斜角筋 

起始C3~6 横突起前結節、停止rib1 斜角筋結節 

中斜角筋 

起始C2~7 横突起前結節、停止rib1 鎖骨下動脈溝 

後斜角筋 

起始C4~6 横突起後結節、停止rib2 外側面 

斜角筋の作用 

前、中斜角筋 

頸部の側屈  rib1の挙上 

後斜角筋 

頸部の側屈  rib2の挙上 

簡単に言うとを横に倒す、肋骨を上にあげる働きがあります。 

頸椎の側屈がメインの働きになります。 

肋骨の挙上の働きは呼吸と大きく関係するので斜角筋は健康面においてものすごく重要な筋肉なのです。 

 

斜角筋の触診方法 

斜角筋の上に胸鎖乳突筋があり直接触ることが難しいので肋骨の停止部から触診します。 

鎖骨の真ん中から内側(デコルテ)に指を当てを横に倒します。を横に倒しえ動く場所が前斜角筋です。そこから指を2横指肩側にずらします。を横に倒しえ動く場所が中斜角筋、後斜角筋の停止部になります。 

 

 

斜角筋の触診方法 

斜角筋の上に胸鎖乳突筋があり直接触ることが難しいので肋骨の停止部から触診します。 

鎖骨の真ん中から内側(デコルテ)に指を当てを横に倒します。を横に倒しえ動く場所が前斜角筋です。そこから指を2横指肩側にずらします。を横に倒しえ動く場所が中斜角筋、後斜角筋の停止部になります。 

 

斜角筋のマッサージ 

前斜角筋 

1. 前斜角筋停止部に指2本当てる。 

2.同側にを倒す。 

斜角筋が弛んだ状態になります。 

3.弛ませた状態で各様にマッサージします。 

筋肉を弛ませてマッサージすると効果が高いです。痛すぎない力加減で行ってください。 

4.30~60秒行ってください。 

柔らかくなったらやめても良いです。 

 

中斜角筋、後斜角筋 

1. 中斜角筋、後斜角筋停止部に指2本当てる。 

2.同側にを倒す。 

斜角筋が弛んだ状態になります。 

3.弛ませた状態で各様にマッサージします。 

筋肉を弛ませてマッサージすると効果が高いです。痛すぎない力加減で行ってください。 

4.30~60秒行ってください。 

柔らかくなったらやめても良いです。 

 

斜角筋のストレッチ 

前斜角筋 

1. 前斜角筋停止部に指2本当てる。 

2.下側え圧を加える。 

3.反対側にを倒す。 

4.手で頭の横を押さえ頭を正面に戻すように動かします。 

手に力を入れ頭が戻らないようにする。 

5.5秒キープします。 

6.5秒キープしたら脱力します。 

7.5回繰り返します。 

 

中斜角筋、後斜角筋 

1. 中斜角筋、後斜角筋停止部に指2本当てる。 

2.下側え圧を加える。 

3.反対側にを倒す。 

4.手で頭の横を押さえ頭を正面に戻すように動かします。 

手に力を入れ頭が戻らないようにする。 

5.5秒キープします。 

6.5秒キープしたら脱力します。 

7.5回繰り返します。 

 

やり方はものすごく簡単だと思います。今回紹介したマッサージとストレッチ押さえる場所は同じなのでマッサージの後にストレッチをやっていくとより効果的になりますのでぜひ斜角筋の2つのケアを実践してください。 

 

Staff

柔らかく身体を動かせるようにサポートします

心身の調子を整えるプロとして、専門的なノウハウを身に付けているだけでなく、培ったノウハウをどのように活かせば、一人ひとりが抱えている不調を和らげることができるかを真摯に考えております。施術の前に丁寧なカウンセリングを実施し、不自由なく、柔らかく体を動かせるようになるまでサポートいたします。

staff

岡村晴規

整体師

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発さ整体術です。

浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。

静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。

浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!

 

合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

予約からの流れ

  • STEP
    01

    お問い合わせ

    まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。

    9350_thumbnail_sumahotyousatop
  • STEP
    02

    ご来店

    お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。
    キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。

    (11th)naikan0012
  • STEP
    03

    カウンセリング(30分)

    お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
    わからないことは何でもご相談ください。

    (11th)counseling0012
  • STEP
    04

    施術(60分)

    カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。
    施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。

  • STEP
    05

    セルフケア指導

    施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

    IMG20220418095851_BURST000_COVER
お答えします!

よくある質問

Q

予約のキャンセルはできますでしょうか?

A

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。

Q

個室はありますか?

A

ございます。お気軽にご来店くださいませ。

Q

駐車場はありますか?

A

ございますので安心してご来院くださいませ。

Q

施術は痛くないですか?

A

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
(場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。)

Q

小さな子どもでも施術は受けられますか?

A

学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。

Q

妊娠中でも施術は受けられますか?

A

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。

お気軽にお電話でご連絡ください
070-8583-0417 070-8583-0417
受付時間:10:00~19:00
(最終受付20:00)
Access

施術のご予約については当日でもフレキシブルに対応し地元で喜ばれております

概要

店舗名 整体サロンSaule
住所 静岡県掛川市長谷1丁目31−2 Wonder-Site 長谷 201
電話番号 070-8583-0417
営業時間 9:00~20:00
定休日 月火水木金曜日
最寄り 掛川市役所前駅 徒歩7分
西掛川駅 徒歩8分

アクセス

辛い体の痛みや姿勢の悪化などにお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせいただけます。頭痛腰痛肩こりなど、施術で対応できる痛みや違和感は多岐に亘ります。初めてお越しの方にも分かりやすいご説明を心掛け、施術の前のカウンセリングにも力を入れております。また、当日のご予約にも対応いたします。
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