首の寝違えの原因！斜角筋いついて解説！掛川で首こりでお悩みなら整体サロンSaule | 首こり

首の寝違えの原因！斜角筋いついて解説！

痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します

首こりを改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

寝違えに効果的、首こりが改善する斜角筋について解説していきます。

最後まで読むことで

・斜角筋のメカニズム

・斜角筋のセルフケア

を学ぶことができます。

斜角筋をケアすることで

・首の痛みの解消

・首の可動域の改善

・腕の痺れの解消

・呼吸が深くなる

このようなメリットがあります。

斜角筋を解説

首を動かす働きで有名ですが見逃してはいけないポイントは「呼吸」に関わっている筋肉で第一肋骨、第二肋骨を引き上げる働きがあるので胸郭を広げる働きがあいます。以前は呼吸の補助筋だったが今は呼吸の主導筋に分類されています。それだけ呼吸に大きく関わっているということです。また斜角筋で有名なのが斜角筋症候群という症状で前斜角筋と中斜角筋の間を腕神経が走っていてこの斜角筋が硬くなったり緊張して腕神経に悪い影響を与えしびれを発生させるという症状になります。腕がしびれると頸椎ヘルニアを疑いますがこの斜角筋が影響して腕がしびれるケースが非常に多いです。

斜角筋の起始停止について

ここまで「斜角筋」と一まとめで解説していますが斜角筋は4つの筋肉で構成されています。

前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、最小斜角筋この4つえ斜角筋と言われています。

前斜角筋

起始C3～6　横突起前結節、停止rib1　斜角筋結節

中斜角筋

起始C2～7　横突起前結節、停止rib1　鎖骨下動脈溝

後斜角筋

起始C4～6　横突起後結節、停止rib2　外側面

斜角筋の作用

前、中斜角筋

頸部の側屈　rib1の挙上

後斜角筋

頸部の側屈　rib2の挙上

簡単に言うと首を横に倒す、肋骨を上にあげる働きがあります。

頸椎の側屈がメインの働きになります。

肋骨の挙上の働きは呼吸と大きく関係するので斜角筋は健康面においてものすごく重要な筋肉なのです。

斜角筋の触診方法

斜角筋の上に胸鎖乳突筋があり直接触ることが難しいので肋骨の停止部から触診します。

鎖骨の真ん中から内側（デコルテ）に指を当て首を横に倒します。首を横に倒しえ動く場所が前斜角筋です。そこから指を2横指肩側にずらします。首を横に倒しえ動く場所が中斜角筋、後斜角筋の停止部になります。

斜角筋の触診方法

斜角筋の上に胸鎖乳突筋があり直接触ることが難しいので肋骨の停止部から触診します。

斜角筋のマッサージ

前斜角筋

1. 前斜角筋停止部に指2本当てる。

2.同側に首を倒す。

斜角筋が弛んだ状態になります。

3.弛ませた状態で各様にマッサージします。

筋肉を弛ませてマッサージすると効果が高いです。痛すぎない力加減で行ってください。

4.３０～６０秒行ってください。

柔らかくなったらやめても良いです。

中斜角筋、後斜角筋

1. 中斜角筋、後斜角筋停止部に指2本当てる。

2.同側に首を倒す。

斜角筋が弛んだ状態になります。

3.弛ませた状態で各様にマッサージします。

筋肉を弛ませてマッサージすると効果が高いです。痛すぎない力加減で行ってください。

4.３０～６０秒行ってください。

柔らかくなったらやめても良いです。

斜角筋のストレッチ

前斜角筋

1. 前斜角筋停止部に指2本当てる。

2.下側え圧を加える。

3.反対側に首を倒す。

4.手で頭の横を押さえ頭を正面に戻すように動かします。

手に力を入れ頭が戻らないようにする。

5.５秒キープします。

6.5秒キープしたら脱力します。

7.5回繰り返します。

中斜角筋、後斜角筋

1. 中斜角筋、後斜角筋停止部に指2本当てる。

2.下側え圧を加える。

3.反対側に首を倒す。

4.手で頭の横を押さえ頭を正面に戻すように動かします。

手に力を入れ頭が戻らないようにする。

5.５秒キープします。

6.5秒キープしたら脱力します。

7.5回繰り返します。

やり方はものすごく簡単だと思います。今回紹介したマッサージとストレッチ押さえる場所は同じなのでマッサージの後にストレッチをやっていくとより効果的になりますのでぜひ斜角筋の2つのケアを実践してください。

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お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。
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お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
わからないことは何でもご相談ください。
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カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。
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10年前「人のためになる仕事がしたい！」と、整体師をこころざした1人の若者は、その整体術を学ぶ過程で無理が祟り、立てなくなるほどの腰痛としびれに悩まされました。診断は腰椎椎間板ヘルニア。手術を受けますが、完全に痛みはとれません。整体師の夢をなかばあきらめていた時、彼は私のことを知ったようです。私どもの療院は会員制であり、会員様の直接紹介がなければお断りをしております。そんなところへの飛び込みです。丁重にお断りさせていただきました。

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ぜひ、岡村晴規先生のもと「本物の手技」をご体験ください。

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代表紹介

院長

岡村晴規

整体サロンSaule

資格

浅田式整体久遠認定証 / AJCAカイロプラクター /
AJCA審査確認済オフィス /
アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発された整体術です。
浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。
静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。
浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください！
合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

浅田式整体久遠認定証

アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

AJCAカイロプラクター

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Q&A

お答えします！

妊娠中でも施術は受けられますか？

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。
小さな子どもでも施術は受けられますか？

小学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。
施術は痛くないですか？

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
（場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。）
予約のキャンセルはできますでしょうか？

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。
駐車場はありますか？

ございますので安心してご来院くださいませ。
個室はありますか？

ございます。お気軽にご来店くださいませ。