【体が硬い人向け】肩甲骨の可動域を広げる柔軟方法！掛川の肩こり専門整体サロンSaule

【体が硬い人向け】肩甲骨の可動域を広げる柔軟方法

痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します

肩こりを改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

肩甲骨の可動域が広がることで

・首こり、肩こり、背中の張り解消

・猫背姿勢がキレイな姿勢に変わる

・肩が動きやすくなるのでパフォーマンスUP

このようなメリットがあります。

広背筋のセルフケア

1.座った状態で顔の前で肘と肘を付ける

2.肘を付けたまま腕を上に上げる

3.30秒キープする

脇の下にテンションがかかっていればOKです。

僧帽筋中部のセルフケア

1.右手の甲を腰の外側に当てる

2.左手で右肘をつかみます

3.肘を内側に引っ張る

4.30秒キープする

肩の後ろ～肩甲骨を伸ばしています。肘を内側に寄せればテンションは強くなります。

1.左手の甲を腰の外側に当てる

2.右手で左肘をつかみます

3.肘を内側に引っ張る

4.30秒キープする

肩甲骨のトリビア

肩甲骨の動きと役割

肩甲骨と上半身を繋ぐのは鎖骨のみであとは筋肉が肩甲骨を支えているため可動域が広く自由に動きます。肩甲骨は6方向に動くように出来ています。・挙上・下制・内転・外転・上方回旋・下方回旋になります。肩甲骨の動きと肩関節の動きが連動することで腕の動きが自由になります。

肩甲骨は体のバランスをキープする役割もあります。姿勢を良くするには健康骨周りの筋肉が衰えることなく柔軟に自由に動く必要があるということです。

大胸筋のセルフケア

1.四つんばいになる

2.左手を真横に出す

3.左の胸を床につけるように上体を下げていく

肩をいれるイメージです。

4.30秒キープする

大胸筋が伸びていればOKです。伸びていなければ伸ばしている手に角度を変えてください。

5.右手を真横に出す

6.右の胸を床につけるように上体を下げていく

7.30秒キープする

大胸筋はデスクワークが多かったり座っている時間が長い人がと硬くなりやすいです。大胸筋が硬くなると肩が前に出て猫背になりやすく肩こり、背中の張りの原因にもなります。

肩甲骨はがし

1.四つんばいになる

2.両手をくっつけ胸の真下に置く

3.上半身脱力して手に体重をかける

4.円を描くように体を動かす

回す方向はどちらでも大丈夫です。

5.30秒行う

リラックスして手に体重をかけると肩甲骨は浮いてきます。

菱形筋セルフケア

1.正面で両手を組む

2.胸の前で楕円を作る

3.手を前の方に突き出す

4.背中を後ろに突き出す

5.30秒キープする

肩甲骨の内側が伸びていればOKです。伸びているか分かりづらい人は手の位置を上下させてい番テンションがかかる位置を探してください。

今回は肩甲骨の可動域を広げる方法紹介しました。肩甲骨が硬くていいことはありません。肩甲骨が柔らかくなると・首こり肩こり背中の張りが解消・猫背姿勢の改善・パフォーマンスUPが期待できます。ぜひ実践してみてください。

Limited menu

初回限定メニュー

一般用

整体（60分、カウンセリング30分）

13,000円（税込）

8,000円（税込）
学生用（小・中・高校生限定）

整体（60分、カウンセリング30分）

13,000円（税込）

6,000円（税込）

通常メニュー

整体学生用（施術60分）

小・中・高校生限定

4,000円（税込）
整体（施術90分）

12,000円（税込）
整体（施術60分）

8,000円（税込）

Reserve

予約の流れ

STEP
01 お問い合わせ
まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。
STEP
02 ご来店
お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。
STEP
03 カウンセリング（30分）
お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
わからないことは何でもご相談ください。
STEP
04 施術（60分）
カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。
STEP
05 セルフケア指導
施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

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浅田式整体　浅田充宏

岡村先生は、きっとあなたを救ってくれます。
10年前「人のためになる仕事がしたい！」と、整体師をこころざした1人の若者は、その整体術を学ぶ過程で無理が祟り、立てなくなるほどの腰痛としびれに悩まされました。診断は腰椎椎間板ヘルニア。手術を受けますが、完全に痛みはとれません。整体師の夢をなかばあきらめていた時、彼は私のことを知ったようです。私どもの療院は会員制であり、会員様の直接紹介がなければお断りをしております。そんなところへの飛び込みです。丁重にお断りさせていただきました。

「治療ではありません。先生の技術を教えていただきたいのです」ー彼の情熱と根気に、私の心は動きました。
「症状の改善だけが整体ではない」
「症状だけでなく人をみるのだ」
「患者さんが久遠の名の如く、ずっと健康で幸せでいられることを目指すのだ」厳しい教えにも、彼は目を輝かせていました。そんな彼がいよいよ「久遠」のすごさを、皆様方に提供することになりました。頭蓋内や腹部の静脈血の流れを整えて、生き生きと動ける体に導く「久遠」
ぜひ、岡村晴規先生のもと「本物の手技」をご体験ください。

Message

代表紹介

院長

岡村晴規

整体サロンSaule

資格

浅田式整体久遠認定証 / AJCAカイロプラクター /
AJCA審査確認済オフィス /
アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発された整体術です。
浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。
静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。
浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください！
合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

浅田式整体久遠認定証

アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

AJCAカイロプラクター

AJCA審査確認済オフィス

代表紹介

Q&A

お答えします！

妊娠中でも施術は受けられますか？

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。
小さな子どもでも施術は受けられますか？

小学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。
施術は痛くないですか？

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
（場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。）
予約のキャンセルはできますでしょうか？

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。
駐車場はありますか？

ございますので安心してご来院くださいませ。
個室はありますか？

ございます。お気軽にご来店くださいませ。