肩こり解消！僧帽筋ストレッチ＆マッサージ方法！掛川で肩こりでお悩みなら整体サロンSaule

肩こり解消！僧帽筋ストレッチ＆マッサージ方法

痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します

肩こりを改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

僧帽筋をケアすると…

・首こり、肩こりや背中の痛みが改善します。

・猫背が改善して姿勢も良くなります。

・肩の可動域が拡大するのでパフォーマンスがアップします。

このようなメリットがあります。

最後まで読むことで

・僧帽筋のケア方法

・僧帽筋の知識

を学ぶことができます。

僧帽筋とは？

まず僧帽筋について知ってもらいたいお思います。僧帽筋がどこからどこにあるのかというと首～肩～背中にかけて付いている浅い筋肉になります。僧帽筋の起始部ですが後頭骨、項靭帯、頸椎C7～T12の棘突起になります。停止部は鎖骨の外側1/3、肩甲骨の肩峰、肩甲棘になります。上部、中部、下部の３つに分類されます。

僧帽筋の働き

肩甲骨の動きに大きく関係しています。肩甲骨の回旋、後退、挙上、下制この動きに係わっています。

僧帽筋が硬くなると分かりやすいのが肩こりです。多くの人は僧帽筋が痛い、重い、怠いと不調を感じています。背中にも付着しているので背中のこり、はりなどの不調にも関係しています。

肩甲骨の動きに大きく関与する筋肉なので僧帽筋が硬くなってしまうと僧帽筋の動きが悪くなってしまいます。結果として肩が動かしにくくなります。そうしますとスポーツのパワーマンスが低下したり酷い人だと四十肩・五十肩にも関係してきて日常生活にも支障が出るこのような悪い影響あて得てしまいます。

僧帽筋のケア方法

今回僧帽筋のケア方法を2つ紹介します。

・僧帽筋のほぐし

・僧帽筋のストレッチ方法

僧帽筋のほぐし

ほぐす姿勢ですがリラックスした姿勢で行う方が効果が高いので座って腕をテーブル、机に乗せていただいた状態で行ってください。

①皮膚を摘まんで引っ張って離す。

これをすることによって皮膚だとか浅い筋肉がしっかりと緩む状態になるのでこの工程を踏むことでより効果が高くなります。

1.鎖骨の外側1/3の皮膚を摘まんで引っ張って離す。

2.肩甲棘の皮膚を摘まんで引っ張って離す。

手が届きにくいので盛り上がったところで大丈夫です。

3.肩峰の皮膚を摘まんで引っ張って離す。

②僧帽筋をほぐす。

１.鎖骨の外側1/3をのの字描くようをほぐす。

2.首～肩峰までをのの字描くようをほぐす。

無理に押す必要はありません。首のに近い部分お入念に行ってください。

僧帽筋のストレッチ方法

僧帽筋の上部のストレッチになります。

1やる側の手を後ろに回す。

手を後ろに回すことで僧帽筋がより伸びる状態になります。

2.肩を下の方に下げる。

3.反対側の手を耳の上に当てる。

4.下を向いた状態で横に倒す。

5.反対の手で動かないように押さえながら首を元の状態に戻そうとします。

抵抗運動を加えることでより筋肉にテンションがかかるので短い時間で効果が出ます。

6.10秒キープする。

ほぐし、ストレッチはやりやすい方を実践してください。もちろん両方やっていただいた方が効果は高いですし1回だけでなく継続して行うことが大切になります。

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10年前「人のためになる仕事がしたい！」と、整体師をこころざした1人の若者は、その整体術を学ぶ過程で無理が祟り、立てなくなるほどの腰痛としびれに悩まされました。診断は腰椎椎間板ヘルニア。手術を受けますが、完全に痛みはとれません。整体師の夢をなかばあきらめていた時、彼は私のことを知ったようです。私どもの療院は会員制であり、会員様の直接紹介がなければお断りをしております。そんなところへの飛び込みです。丁重にお断りさせていただきました。

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「症状の改善だけが整体ではない」
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「患者さんが久遠の名の如く、ずっと健康で幸せでいられることを目指すのだ」厳しい教えにも、彼は目を輝かせていました。そんな彼がいよいよ「久遠」のすごさを、皆様方に提供することになりました。頭蓋内や腹部の静脈血の流れを整えて、生き生きと動ける体に導く「久遠」
ぜひ、岡村晴規先生のもと「本物の手技」をご体験ください。

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代表紹介

院長

岡村晴規

整体サロンSaule

資格

浅田式整体久遠認定証 / AJCAカイロプラクター /
AJCA審査確認済オフィス /
アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発された整体術です。
浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。
静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。
浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください！
合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

浅田式整体久遠認定証

アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

AJCAカイロプラクター

AJCA審査確認済オフィス

代表紹介

Q&A

お答えします！

妊娠中でも施術は受けられますか？

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。
小さな子どもでも施術は受けられますか？

小学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。
施術は痛くないですか？

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
（場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。）
予約のキャンセルはできますでしょうか？

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。
駐車場はありますか？

ございますので安心してご来院くださいませ。
個室はありますか？

ございます。お気軽にご来店くださいませ。