猫背を改善して肩こりを解消する4つのストレッチ！掛川の肩こり専門掛川整体院サウレ | 猫背

猫背を改善して肩こりを解消する4つのストレッチ！

痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します

猫背を改善するなら掛川整体院サウレへ

猫背を改善するためにやって欲しいストレッチを紹介します。

猫背になることで首こり肩こりになりますし姿勢が悪く見られてしまいます。今回のストレッチを実践することで猫背が改善して首こり肩こりが解消していきます。運動が苦手な人でも大丈夫です。誰でも簡単にできるやり方です。

なぜ猫背になるか⁉

まずなぜ猫背になっているのか原因についてお話しします。

原因としては体の前側の筋肉が硬くなってしまっている。

猫背姿勢の特徴して首肩が前に出て背中が丸い人が多いです。「背中が丸い」というよりも首肩が前に出て背中が丸く見られているケースがほとんどです。なぜ首肩が前に出ているのか⁉大胸筋に原因があります。大胸筋が硬くなると筋肉が縮みます。大胸筋は肩についているので肩が前に引っ張られそれと連動して首が前に出てしまいます。このように背中、首に原因があるわけではなく猫背の原因は体の前側、大胸筋に原因があります。ですので大胸筋に特化したストレッチを紹介します。

大胸筋のアイソメトリック

1.立位で手を体の正面で合わせる

2.腕を床と平行にする

3.手の内側に力を入れる

4.胸に力が入った状態で7秒キープ

5.7秒経ったら脱力する

6.3回繰り返す

ポイント

7秒間力を入れ続け脱力する

大胸筋のストレッチ

1.手を後ろで組みます

2.上体を真っすぐにして腕を持ち上げる

3.胸を斜め上に突き上げる

4.30秒キープ

大胸筋が伸びている感じがあればOKです。

ポイント

上体が丸まらないようにしてください。腕を持ち上げた時上体が下がってしまうと大胸筋が伸びません。

大胸筋の動的ストレッチ

1.右手を上に上げる

2.脇に指を入れ大胸筋をつかむ

3.大胸筋を斜め下方向に引っ張る

4.大胸筋を引っ張った状態で腕を大きく後ろに回す

5.10回繰り返す

6.左手を上に上げる

7.脇に指を入れ大胸筋をつかむ

8.大胸筋を斜め下方向に引っ張る

9.大胸筋を引っ張った状態で腕を大きく後ろに回す

10.10回繰り返す

ポイント

耳の横を通るように大きくゆっくり回す

肩甲骨はがし

肩甲骨を動かす事で体の前側の筋肉が伸び縮みしてストレッチされます。

1.両手を肩に添える

2.肘を軽く閉じ持ち上げる

3.耳の横を通り肘を大きく後ろに回す

4.肩甲骨を寄せて下に下げる

5.10回繰り返す

肩甲骨を寄せて下に下げている時に大胸筋がストレッチされています。大胸筋だけでなく菱形筋、僧帽筋も緩んできます。

このストレッチを実施すると胸の筋肉が柔らかくなって肩が正しい位置に戻って猫背が改善している状態になりますので猫背が気になる方はぜひ実施してみてください。

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整体（約60分、カウンセリング30分）

15,000円（税込）

2,980円（税込）

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まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。
STEP
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お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。
STEP
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お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
わからないことは何でもご相談ください。
STEP
04 施術（60分）
カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。
STEP
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施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

このようなお悩みもある方はご相談ください

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同じ部位に痛みが再発したり、痛みが発生した後、動かすたびに痛む等、運動時の痛みでお悩みの方

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天気や気圧の変化で起こったり、肩が張ってくると頭がズキズキしたり等、頭痛でお悩みの方

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「治療ではありません。先生の技術を教えていただきたいのです」ー彼の情熱と根気に、私の心は動きました。
「症状の改善だけが整体ではない」
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ぜひ、岡村晴規先生のもと「本物の手技」をご体験ください。

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代表紹介

院長

岡村晴規

掛川整体院サウレ

資格

浅田式整体久遠認定証 / AJCAカイロプラクター /
AJCA審査確認済オフィス /
アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発された整体術です。
浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。
静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。
浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください！
合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

浅田式整体久遠認定証

アトピー・アレルギー克服整体完全マスタープロジェクトON-LINE

AJCAカイロプラクター

AJCA審査確認済オフィス

代表紹介

Q&A

お答えします！

妊娠中でも施術は受けられますか？

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。
小さな子どもでも施術は受けられますか？

小学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。
施術は痛くないですか？

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
（場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。）
予約のキャンセルはできますでしょうか？

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。
駐車場はありますか？

ございますので安心してご来院くださいませ。
個室はありますか？

ございます。お気軽にご来店くださいませ。