猫背を改善して肩こりを解消する4つのストレッチ!
痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します
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猫背を改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

猫背を改善するためにやって欲しいストレッチを紹介します。 

猫背になることでこり肩こりになりますし姿勢が悪く見られてしまいます。今回のストレッチを実践することで猫背が改善してこり肩こりが解消していきます。運動が苦手な人でも大丈夫です。誰でも簡単にできるやり方です。 

 

なぜ猫背になるか⁉ 

まずなぜ猫背になっているのか原因についてお話しします。 

原因としては体の前側の筋肉が硬くなってしまっている。 

猫背姿勢の特徴して肩が前に出て背中が丸い人が多いです。「背中が丸い」というよりも肩が前に出て背中が丸く見られているケースがほとんどです。なぜ肩が前に出ているのか⁉大胸筋に原因があります。大胸筋が硬くなると筋肉が縮みます。大胸筋は肩についているので肩が前に引っ張られそれと連動してが前に出てしまいます。このように背中、に原因があるわけではなく猫背の原因は体の前側、大胸筋に原因があります。ですので大胸筋に特化したストレッチを紹介します。 

 

大胸筋のアイソメトリック 

1.立位で手を体の正面で合わせる 

2.腕を床と平行にする 

3.手の内側に力を入れる 

4.胸に力が入った状態で7秒キープ 

5.7秒経ったら脱力する 

6.3回繰り返す 

ポイント 

7秒間力を入れ続け脱力する 

 

大胸筋のストレッチ 

1.手を後ろで組みます 

2.上体を真っすぐにして腕を持ち上げる 

3.胸を斜め上に突き上げる 

4.30秒キープ 

大胸筋が伸びている感じがあればOKです。 

ポイント 

上体が丸まらないようにしてください。腕を持ち上げた時上体が下がってしまうと大胸筋が伸びません。 

 

大胸筋の動的ストレッチ 

1.右手を上に上げる 

2.脇に指を入れ大胸筋をつかむ 

3.大胸筋を斜め下方向に引っ張る 

4.大胸筋を引っ張った状態で腕を大きく後ろに回す 

5.10回繰り返す 

6.左手を上に上げる 

7.脇に指を入れ大胸筋をつかむ 

8.大胸筋を斜め下方向に引っ張る 

9.大胸筋を引っ張った状態で腕を大きく後ろに回す 

10.10回繰り返す 

ポイント 

耳の横を通るように大きくゆっくり回す 

 

肩甲骨はがし 

肩甲骨を動かす事で体の前側の筋肉が伸び縮みしてストレッチされます。 

1.両手を肩に添える 

2.肘を軽く閉じ持ち上げる 

3.耳の横を通り肘を大きく後ろに回す 

4.肩甲骨を寄せて下に下げる 

5.10回繰り返す 

肩甲骨を寄せて下に下げている時に大胸筋がストレッチされています。大胸筋だけでなく菱形筋、僧帽筋も緩んできます。 

 

このストレッチを実施すると胸の筋肉が柔らかくなって肩が正しい位置に戻って猫背が改善している状態になりますので猫背が気になる方はぜひ実施してみてください。 

Staff

柔らかく身体を動かせるようにサポートします

心身の調子を整えるプロとして、専門的なノウハウを身に付けているだけでなく、培ったノウハウをどのように活かせば、一人ひとりが抱えている不調を和らげることができるかを真摯に考えております。施術の前に丁寧なカウンセリングを実施し、不自由なく、柔らかく体を動かせるようになるまでサポートいたします。

staff

岡村晴規

整体師

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発さ整体術です。

浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。

静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。

浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!

 

合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

予約からの流れ

  • STEP
    01

    お問い合わせ

    まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。

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  • STEP
    02

    ご来店

    お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。
    キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。

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    03

    カウンセリング(30分)

    お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
    わからないことは何でもご相談ください。

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  • STEP
    04

    施術(60分)

    カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。
    施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。

  • STEP
    05

    セルフケア指導

    施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

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お答えします!

よくある質問

Q

予約のキャンセルはできますでしょうか?

A

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。

Q

個室はありますか?

A

ございます。お気軽にご来店くださいませ。

Q

駐車場はありますか?

A

ございますので安心してご来院くださいませ。

Q

施術は痛くないですか?

A

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
(場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。)

Q

小さな子どもでも施術は受けられますか?

A

学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。

Q

妊娠中でも施術は受けられますか?

A

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。

お気軽にお電話でご連絡ください
070-8583-0417 070-8583-0417
受付時間:10:00~19:00
(最終受付20:00)
Access

施術のご予約については当日でもフレキシブルに対応し地元で喜ばれております

概要

店舗名 整体サロンSaule
住所 静岡県掛川市長谷1丁目31−2 Wonder-Site 長谷 201
電話番号 070-8583-0417
営業時間 9:00~20:00
定休日 月火水木金曜日
最寄り 掛川市役所前駅 徒歩7分
西掛川駅 徒歩8分

アクセス

辛い体の痛みや姿勢の悪化などにお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせいただけます。頭痛腰痛肩こりなど、施術で対応できる痛みや違和感は多岐に亘ります。初めてお越しの方にも分かりやすいご説明を心掛け、施術の前のカウンセリングにも力を入れております。また、当日のご予約にも対応いたします。
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