猫背矯正には必須!【大胸筋】のストレッチ&マッサージ
痛み、しびれ、不調が楽になり再発まで予防します
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猫背を改善するなら掛川の整体サロンSauleへ

大胸筋をケアする理由 

大胸筋をケアすることによって 

猫背化改善して姿勢が良くなる 

肩こりや背中の痛みが改善する 

・女性ならバストアップの効果 

・自信のある印象を与える 

このようなメリットがあります。 

 

大胸筋の働き 

まず大胸筋のことを知ってもらいたいと思います。大胸筋はどこにあるのかと言うと胸の筋肉になります。もっと細かく知っていただきたいのでもっと細かく説明させていただきます。大胸筋の起始部・停止部は起始部が鎖骨の内側1/2、胸骨および第2~7の肋軟骨、腹直筋鞘前葉になります。停止部が上腕骨の大結節両稜に付着しています。簡単に言うと大胸筋は鎖骨・胸骨・腹筋から始まって上腕にくっ付いている筋肉です。どんな働きが大胸筋にあるのかというと肩関節の屈曲、水平屈曲、内旋、内転の動きと呼吸の補助の働きもあります。大胸筋の働きとして腕を動かす働きがメインです。あと呼吸の補助の働きも見逃してはいけないです。 

 

大胸筋が不具合を起こすとどうなるか 

ここでいう大胸筋の不具合は「短縮」「緊張」硬くなっていると捉えてください。大胸筋の不具合で多いのが「短縮」と言って筋肉が縮むんでしまっている状態、上手く伸びないこと多いです。腕を前に出す生活が圧倒的に多いので知らず知らずのうちに大胸筋を使っています。疲労が蓄積して縮んでしまうことが非常に多いです。大胸筋が縮むと肩が前方、内側に捻じれ引っ張られます。いわゆる猫背のような姿勢になってしまいます。猫背の姿勢になると前側が縮んでいるけど肩、背中が引っ張られている状態なので肩、背中がだんだん辛くなってきます。悪い姿勢になってしまっているので他社からの印象が悪くなります。大胸筋自体に辛い感覚はないかもしれませんがほかの部位に悪い影響を非常に与えてしまっています。あと呼吸の補助をしていますがその呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると酸素の供給量が少なくなってしまいます。ですので疲れがたまりやすくなったり、代謝が悪くなったりいて結果として健康上の不調を引き起こしてしまいます。大胸筋一つとっても我々の身体に大きな影響を与えています。 

大胸筋のケア方法 

1.大胸筋のほぐし 

2.大胸筋のストレッチ 

こちら2つの方法を紹介します。

大胸筋のほぐし 

まず大胸筋のほぐす場所を探します。起始部、停止部をほぐした方が効が高いです。鎖骨は鎖骨の下内側1/2になりますので鎖骨を真ん中にして内側になります。胸骨は身体の真ん中の骨の内側になります。上腕は力こぶを作った時の盛り上がったところになります。 

ほぐす体制は筋肉が弛んだ状態でほぐした方が効果は高いです。大胸筋をほぐす時は肩を内側に入れた状態にしてください。 

ほぐし方は2ステップあります。 

1.皮膚を摘まんで引っ張ります。 

こうすることで皮膚、浅い筋肉が緩のでこの後深い筋肉をほぐしていく時に結果としてほぐしやすくなります。 

2.引っ張たら離します。 

3. 身体の中心から鎖骨の真ん中までを10回繰り返します。 

4.胸骨も上から下に10回繰り返します。 

5.上腕も10回繰り返します。 

6. 鎖骨・胸骨を指2本でのの字を描くようにマサージをする。 

7.上腕を親指で押しながらマッサージをする。 

大胸筋の起始部、停止部をほぐすことで筋腹も緩んできます。 

 

注意点 

大胸筋が硬い人は摘まんで引っ張るだけで痛かったりするので痛すぎない程度でやってください。浅い所を狙ってほしいので筋肉ではなく皮膚を摘まむようにしてください。皮膚を引っ張るこちで筋肉も引っ張られるので筋肉にいい影響があたえられています。皮膚が硬いイコール筋肉が硬いと思ってもらっても大丈夫です。皮膚をしっかりと柔らかくしていかないと筋肉にいい影響は与えられないのでまず皮膚を柔らかくしてみてください。 

 

大胸筋ストレッチ 

このストレッチ方法では壁を使います。 

大胸筋の作用と反対の動きをします。 

1.手を壁に当てます。 

2.胸を前に突き出します。 

3.壁に当ててる手を下方向に捻じる。 

4.さらに胸を前に突き出します。 

5.この状態で10秒キープする 

効果を出高めるポイント 

・指を下に向ける。 

・胸を前に突き出す。 

・腕の角度は平行よりも上にする。下だと大胸筋ではなく上腕二頭筋が伸びてしまいます。 

Staff

柔らかく身体を動かせるようにサポートします

心身の調子を整えるプロとして、専門的なノウハウを身に付けているだけでなく、培ったノウハウをどのように活かせば、一人ひとりが抱えている不調を和らげることができるかを真摯に考えております。施術の前に丁寧なカウンセリングを実施し、不自由なく、柔らかく体を動かせるようになるまでサポートいたします。

staff

岡村晴規

整体師

「永久に、永遠に」という意味を持つ「久遠」奈良で、初回8ヶ月待ち、しかも会員制で会員の直接紹介でないと施術を受けられないという伝説の施術家浅田先生が開発さ整体術です。

浅田先生の存在を知った私は、いてもたってもいられず先生のもとへ。

静岡県いや東海の皆様を、痛みや不調から解放することーそれが浅田先生から託された私の使命でもあります。

浅田先生のもと厳しく技術と心を磨いた「本物の手技」をぜひ一度お試しください!

 

合言葉は「やわらかく、あたたかく動ける体」

予約からの流れ

  • STEP
    01

    お問い合わせ

    まずはお客様のご希望をお電話かWEB予約にて、お問い合わせください。

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  • STEP
    02

    ご来店

    お問い合わせの際にお決めした施術日に、当店までご来店いただきます。
    キャンセルや変更がありましたら前日までにお知らせください。

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  • STEP
    03

    カウンセリング(30分)

    お客様の今のお悩みやお身体についてのお話をお伺いし、しっかりと内容を確認させていただきます。
    わからないことは何でもご相談ください。

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  • STEP
    04

    施術(60分)

    カウンセリングした内容に合わせて、お身体に施術を行っていきます。
    施術時間はおおよそ60分となります。痛みや不快感などがありましたら、すぐにお申し付けください。

  • STEP
    05

    セルフケア指導

    施術が終わりましたら、お客様がご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えさせていただきますので、ぜひ日常の生活に取り入れてくださればと思います。

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お答えします!

よくある質問

Q

予約のキャンセルはできますでしょうか?

A

可能です。
ただ、当日キャンセルの場合は予約料金のみ頂戴しております。

Q

個室はありますか?

A

ございます。お気軽にご来店くださいませ。

Q

駐車場はありますか?

A

ございますので安心してご来院くださいませ。

Q

施術は痛くないですか?

A

久遠はほとんど痛くないとおっしゃる方が多数です。
(場合・部位によっては痛みを感じる方もいらっしゃいます。)

Q

小さな子どもでも施術は受けられますか?

A

学生から施術が可能です。
リンパ整体は赤ちゃんでもOK。
赤ちゃんがアトピーやアレルギーでも問題ございませんので、お気軽にご来院ください。

Q

妊娠中でも施術は受けられますか?

A

基本的には問題ございません。
施術する部位によっては難しい場合もありますので、事前にお問い合わせください。

お気軽にお電話でご連絡ください
070-8583-0417 070-8583-0417
受付時間:10:00~19:00
(最終受付20:00)
Access

施術のご予約については当日でもフレキシブルに対応し地元で喜ばれております

概要

店舗名 整体サロンSaule
住所 静岡県掛川市長谷1丁目31−2 Wonder-Site 長谷 201
電話番号 070-8583-0417
営業時間 9:00~20:00
定休日 月火水木金曜日
最寄り 掛川市役所前駅 徒歩7分
西掛川駅 徒歩8分

アクセス

辛い体の痛みや姿勢の悪化などにお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせいただけます。頭痛腰痛肩こりなど、施術で対応できる痛みや違和感は多岐に亘ります。初めてお越しの方にも分かりやすいご説明を心掛け、施術の前のカウンセリングにも力を入れております。また、当日のご予約にも対応いたします。
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